uda i

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bryska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 30,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ankiete licząć na wasze pierwsze, ważne porady. Ankieta: Wiek: 23 lata. Waga: 73/75 kg Wzrost: 184 Staż treningowy: trening aerobowy w domy 1 rok. Obwód pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine sporty: kolo 5 lat wyczynowa jazda na rolkach, od 1 miesiąca bieganie (~15 km tyg) Stan zdrowia: dobry. Aktywny sportowo jestem od zawsze, jednak 3/4 lata [...]

[...] to wyłumaczyć ???? Czy ktoś zna odpowiedź ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka [...]

[...] dziękuje za oceny i podpowiedzi!:) Pozdrowienia!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 161 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Średnia (w tygodniu uczelnia, w weekend praca) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] aerobiczne weidera,steper Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 57,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Praca,średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz [...]

[...] jak to ułożyć gdybym chciał robić trening o 11.00. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznam ale pewnie z 20% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje więc cieżko stwierdzić Uprawiany sport [...]

[...] 2 ćwiczenie: przysiady ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń 3 ćwiczenie: wyciskanie na suwnicy 4 serie 12-8 powtórzeń 4 ćwiczenie: uginanie nóg na maszynie na dwugłowy uda 4 serie 12-8 powtórzeń 5 ćwiczenie: wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie po 20 powtórzeń Wtorek: Plecy + Barki 1 ćwiczenie: podciąganie na drążku 4 serie ... 2 [...]

[...] chce sie zalewac wodą. Z góry dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 55 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 30 Ilość spożywanych tłuszczów: 4 Opis przebytych cykli [...]

[...] cm,71 kg wagi,94 klatka (na wydechu) i 80 w pasie, mam .... 31,5 cm w bicku.. CZYSTA TRAGEDIA Dlatego moja gorąca prośba do Was, o sprawdzenie, czy na tej diecie + treningu uda mi się osiągnąć zamierzone rezultaty. Och, jeszcze jedno pytanko. Czy ćwiczenie w domu przyniesie rezultaty, czy potrzebna jest profesjonalna siłownia? (niestety do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : [...]

[...] ciepło i organizm nie powinien walczyć o fat... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% Aktywność w ciągu dnia: Generalnie siedzący, ale ruszam się z domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 190 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 Aktywność w ciągu dnia: ilownia 4 razy w tygodniu po 1.5 do 2 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] do sprawdzenia mogę umieścić w tym temacie również? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 155 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning, [...]

Jest to zmodyfikowana antena typu Yagi-Uda z dodatkowym reflektorem parabolicznym. Antena ta zależnie od ustawienia, wspólpracuja z antenami o polaryzacji liniowej pionowej lub poziomej. Ze względu na specjalny ekran (będącym równocześnie reflektorem) jest bardzo odporna na zakłócenia spowodowane odbiciami i interferencją fal radiowych. Lekka [...]

[...] proszę powiedzieć Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Gram w kosza, często chodzę tak po mieści czy osiedlu :). Uprawiany sport [...]

[...] jak narazie nie zawiera grozniejszych konkurentow dla Roberta. Jezeli w niemczech, gdzie zawody sa naprawde mocno obstawione, Robert nie uzyska kwalifikacji do Mr.O, to byc moze na tych zawodach mu sie to uda. Miejmy nadzieje jednak ze i na FIBO pokaze sie w jak najlepszej formie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-13 15:31:48

Witam!!! Chciałbym zamieścić tutaj plan treningowy który ułożyłem dla siebie i ćwicze na nim od początku czyli jakieś 3 miesiące (cel masa). Może się wydawać że np. klata + biceps = głupota ale jednak tak nie jest przynajmniej u mnie. Przez okres treningu (około 3 miesiące) z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez [...]

[...] za niego ryzu w przed i po treningowym w domu?? warzywa w okolotreningowym odrzucic? Dzien z treningiem na silowni i pilkarskim(na szczscie tylko 1 taki dzien a byc moze uda sie go wyeliminowac ale pooki co diete z nim musze ulozyc) 6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 ------------------------ 10:30 Chleb zytni [...]

Witam. Tak jak w temacie. Mam parę pytań odnośnie mojego treningu, diety itp. Chciałbym dowiedzieć się czy z takim działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na [...]